Stressmanagement

Stress lass nach

In Ihrem Alltag dominieren Leistungsdruck und Zeitknappheit – kurz Stress? Viele Menschen sind bereit, alles für Beruf Unternehmen oder die Familie zu investieren, vernachlässigen sich dabei jedoch selbst, entziehen sich dadurch eine gesunde Basis, die Grundlage ist für eine stabile Gesundheit und Leistungsfähigkeit.

Unser Auto bringen wir vorsorglich zum Service, um es fahrbereit zu erhalten – von unserem Körper und unserem Geist erwarten wir dauerhafte Höchstleistung ohne weitere Investitionen!

Dieses Seminar führt Sie zu einem gesunden Umgang mit Ihrer Leistungsfähigkeit. Systematische Stressabwehr und die dafür passenden Übungen helfen Ihnen, Ihr körperliches und geistiges Kräftepotential wieder zu öffnen, die eigenen Grenzen zu erkennen und zu respektieren. Sie lernen wie Sie trotz hoher Belastung mit wenig Zeitaufwand und der richtigen Strategie leistungsfähig, fit und gesund bleiben. Sie erkennen persönliche Verhaltensmuster in belastenden Situationen und entwickeln Ihren persönlichen Stress-lass-nach-Plan zum Direkt-Umsetzen. Sagen Sie NEIN zu Verspannungen, Gereiztheit und  Schlaflosigkeit und OK zu einem Bündel geballter Energie ganz für Sie persönlich!

 

Inhalte:

  •  Stress – Diagnose und Standortbestimmung
  • Grundlagen der Stress-Bewältigung
  • Problemlösetraining (persönliche Belastungs-Situationen und –reaktionen, zielführende Strategien)
  • Ansatzpunkte der Stress-Bewältigung
  • Methoden zur kurzfristigen (Ablenkung, Gedanken-Stopp etc.) und langfristigen (Einstellungsänderung, Perfektionismus etc.) Stress-Bewältigung
  • Vier Schritte zur Verhaltensänderung
  • Soziale Kontakte – gibt’s die noch?
  • Entspannungs-Techniken (muskuläre Entspannung, Atemtechniken, Trance-Reisen)
  • Mein persönliches Stress-lass-nach-Programm